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冬天吃什么能瘦肚子?冬季瘦肚子有哪些方式?[图]

发布时间:2019-10-19 13:18:49

很多女性朋友都不愿意冬季减肥,因为她们认为冬天减肥太难了,冬天衣服穿太多,不方便运动减肥,还有冬季人体新陈代谢缓慢,脂肪不容易消耗,所以很多人说冬季不适合减肥。其实冬季减肥没有想象中的那末难,那么冬季吃甚么能瘦肚子?冬季瘦肚子有哪些方式?

1、冬天吃什么能瘦肚子

1.莲藕

莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

推荐食谱:莲藕小米粥

材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗

做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以避免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纤维食品,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物资,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物资的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不但可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

推荐食谱:鲜芹苹果汁

材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。

做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。

3.香蕉

虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的热量较低,饱腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘,有效瘦肚子。

推荐食谱:香蕉奶昔

材料:香蕉、牛奶

做法:香蕉切块,放进搅拌机里,往搅拌机中倒入适当牛奶,打成奶昔,即可饮用。

4.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

推荐食谱:水果燕麦酸奶

材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

对于那些不想动的懒人而言,饮食减肥法无疑是他们最好的选择,即便是你不运动,但是你改善了自己的饮食,也不用担心自己的小肚子会再长起来。

2、瘦肚子有哪些方式

1、第一种最有效的瘦腹部方法就是要管住自己的嘴。我们都知道,如果想要瘦腹,重要的任务不是马上去做剧烈的运动或马上去制定计划,而是马上开始管住自己的嘴巴。由于大部分的肥胖除遗传和病理因素,就和饮食有关,因此控制饮食是解决这个问题的最好办法。瘦身进程中,最好少吃高脂肪的食品,期间也应该避免暴饮暴食,和随便吃零食等习惯,这样才能阻断肥胖的本源,更好地瘦腹。

2、第二种最有效的瘦腹方法就是饭后活动一会儿。很多男性,尤其是上班族,在吃完饭后都喜欢立马坐下来躺在椅子上休息,或者躺在沙发上休息,这样对于瘦身时十分不利的。饭后立刻坐下或是躺下,不但不利于食物的笑话和吸收,还会使脂肪堆积在腹部。因此,吃完饭后,男士们可以多走一走,散散步,这样可以很好地帮助瘦腹。

3、第三种最有效的瘦腹部方法就是要保持端正的坐姿。众所周知,大部分上班族在上班或者文娱之余,都喜欢坐在椅子上一坐不起,并且坐姿都十分销魂。长时间保持这类不良的坐姿,不仅很容易堆积腹部的脂肪,还很容易带来其他的一些疾病,因此,肥胖者应当养成好的习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,这样可便于减去一些聚积于腹部的脂肪。

4、第四种最有效的瘦腹部方法就是要长做运动。对于现在的大多数而言,除繁忙的工作就是休息和文娱,期间给予运动的时间那是少之又少。长时间不运动,不仅会下降免疫力,还容易让身体内的过剩热量积累产生脂肪,因此,每天每周进行适当的运动,不但可以帮助身体消耗热量,更能很好的起到瘦腹减肥的效果,公道而不为呢?

5、第五种最有效的瘦腹部方法就是要注意细节。我们都知道,减肥瘦身这个事都贯穿着生活中的点滴,因此,只有做好了这些点滴,我们才能够形成良心循环,才能做到真正的彻底瘦身。

比如平时多喝一些水,下班走路去公交车站,晚饭过后多走动,工作当中多起身,睡觉之前洗洗澡等…

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